A vida sedentária está cada vez mais se tornando um problema. Trabalhamos na frente de computadores, assistimos TV e ficamos sentados, estudando e lendo. Assim, nos tornamos propensos a continuar não movendo nossos corpos.
Junto com esta inatividade física nós adquirimos outros problemas de estilo de vida como dieta pobre e excesso de peso que também podem resultar em doença cardíaca, pressão arterial elevada e diabetes tipo 2. Caminhar demonstrou ser uma boa maneira de mitigar os efeitos da vida sedentária.
Segundo a Mayo Clinic (www.mayoclinic.com/health/walking/HQ01612) a caminhada pode cortar sua linha da cintura e caminhadas ajudam a:
• Baixar LDL (o colesterol “ruim”)
• Aumentar HDL (o colesterol “bom”)
• Reduzir sua pressão arterial
• Reduzir o risco ou controlar o diabetes tipo 2
• Gerenciar o seu peso
• Melhorar o seu humor
• Manter-se forte e em forma
Aqui alguns exemplos de pesquisas realizadas nesta linha:
Níveis de açúcar no sangue: cientistas da Universidade de Missouri têm provado em um estudo de pesquisa que o açúcar no sangue disparou com mais facilidade após as refeições, mesmo em indivíduos saudáveis que comem uma dieta saudável em períodos de inatividade. Aparentemente, esta é uma reação natural do organismo à inatividade. Caminhadas podem ajudar a reduzir esses picos para reduzir o risco de diabetes tipo 2.
Pressão arterial: Resultados no Journal de Epidemiology and Community Health mostram que 30 minutos de caminhada três vezes ou mais por semana pode dimunuir a pressão arterial em até cinco pontos.
Gordura abdominal: um estudo publicado no Journal of the American Medical Association demonstrou que andar rápido é muito eficaz para reduzir a gordura abdominal profunda, o tipo mais perigoso de gordura. E um estudo feito na Universidade do Colorado mostrou que, se as pessoas caminhassem 2.000 passos mais por dia do que agora – cerca de 15 minutos a pé – elas podem não necessariamente perder peso, mas, provavelmente, parar de ganhá-lo.
A parte difícil é implementar o novo hábito de caminhar em sua vida. O Banco Mental é uma ferramenta poderosa para instalar mudança de hábitos, então venha fazer o próximo Workshop Banco Mental! Inscreva se aqui: http://loja.baixehipnose.com.br/o-banco-mental/workshop-banco-mental-27-de-abril-2013.html
